por Brunna Barbati
O envelhecimento é um processo natural e
irreversível a todo ser humano, tendo como consequências a perda estrutural e
funcional progressiva no organismo além de alterações fisiológicas como:
atrofia muscular, fraqueza funcional, descalcificação óssea, aumento da
espessura da parede de vasos, aumento do nível de gordura, diminuição da
capacidade coordenativa, dentre outras.
No processo de envelhecimento, a manutenção do
corpo em atividade é fundamental para conservar as funções vitais em bom
funcionamento. A diminuição da capacidade funcional é, em grande parte, causada
pela inatividade física.
Pessoas de idade avançada que praticam atividades
físicas regularmente sob orientação, quando comparadas às pessoas de vida
ociosa, mostram melhor adaptação orgânica aos esforços físicos, além de maior
resistência às doenças e ao estresse emocional e ambiental.
A atividade física oferece importantes benefícios à
população da terceira idade, tais como: melhora da velocidade de andar, melhora
do equilíbrio, aumento do nível de atividade física espontânea, melhora da
auto-eficácia, contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea,
ajuda no controle de diabetes, artrite, doença cardíaca, melhora da ingestão alimentar,
diminuição da depressão, dentre outros.
Uma das principais causas de acidentes e de
incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por
anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais,
anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de
alguns medicamentos. A atividade física contribui na prevenção das quedas
através de diferentes mecanismos: fortalece os músculos das pernas e costas,
melhora os reflexos, melhora a sinergia motora das reações posturais,
incrementa a flexibilidade, mantém o peso corporal, melhora a mobilidade,
diminui o risco de doença cardiovascular.
As atividades direcionadas ao idoso devem ser
organizadas considerando suas particularidades e realizadas gradualmente, promovendo
a aproximação social, caráter lúdico com intensidade moderada de baixo impacto,
diversificação, consideração à memória e o conhecimento acumulado pelo idoso
para causar sensação de prazer e bem estar.
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