Pág. 14 - A importância da suplementação aliada à reeducação alimentar.

No decorrer de nossas vidas nos deparamos com hábitos alimentares adquiridos através de nossos familiares, da cultura do país onde vivemos e até mesmo de nossas preferências por alimentos nem sempre são saudáveis!

 Estes hábitos errôneos na maioria das vezes nos leva a adquirir os tão indesejáveis quilinhos extras e a desenvolver doenças metabólicas.

É neste momento que reavaliamos o sentido de nossa alimentação e procuramos nos reestruturar, e por que não nos reeducar?

A reeducação alimentar consiste em aliar uma alimentação balanceada, aos hábitos e costumes do indivíduo, sem que ele deixe de comer tudo o que gosta!

O ideal é que o processo seja feito individualmente e com orientação de um nutricionista, pois uma recomendação pode ser adequada para uma pessoa mas não será para outra. Deve-se levar em conta o estilo de vida, assim como a presença de doenças pré-existentes.

E como a reeducação requer um novo estilo de vida saudável, o nutricionista tem como função o incentivo à prática de atividade física, sempre orientada por um profissional da área de educação física, claro!

Através de um plano alimentar equilibrado conseguimos nutrientes necessários para um bom desempenho durante os exercícios, porém em alguns casos, necessita-se de uma ajudinha extra, e é aí que entramos com os suplementos, que são poderosos aliados ao processo de emagrecimento, diminuição do percentual de gordura e aquisição de massa magra. Sem contar ainda que podemos utilizá-los para melhorar ou intensificar a capacidade de trabalho em indivíduos sadios, pois eliminam a sensação dos sintomas de cansaço e fadiga física e mental, potencializando desta forma, a performance.

Geralmente as pessoas associam que praticantes de atividade física devem consumir muita proteína e pouco carboidrato, porém temos que lembrar que este último nutriente é a primeira fonte de energia ao corpo, além de ter outras funções importantes, como preservar a proteína, pois quando o consumo de carboidrato é insuficiente, o corpo utiliza a proteína como fonte de energia e dessa forma ela não pode exercer sua função que é o crescimento, manutenção e reparo de tecidos.

As proteínas são sim, parte importante desta construção do corpo ideal, pois fazem parte das fibras musculares, portanto é essencial no aumento da massa muscular. A quantidade que deve ser consumida depende da sua necessidade calórica, do tipo do exercício e a duração. Caso a ingestão calórica seja inadequada, a proteína poderá ser utilizada como fonte de energia e não estará disponível para o aumento da massa muscular.

Não podemos nos esquecer, porém, das gorduras, vitaminas e minerais que  também desempenham funções necessárias, e o equilíbrio de todos eles é que faz o plano ficar adequado.

Deve-se enfatizar sempre a harmonia entre macro e micronutrientes, para que o corpo entre em sintonia e responda de forma satisfatória, e  a melhor maneira de saber se estes nutrientes estão em harmonia é procurando a ajuda de um nutricionista.

Viviane Felisberto Da Silva – CRN 12101067